El blog ha cambiado de dirección. Esta entrada también la podéis ver en:
http://divandepsicologia.com/6-claves-para-ser-feliz/
Actualmente vivimos en
una sociedad muy consumista y competitiva donde
se valora cada vez más a las personas por lo que tienen, por su
poder, estatus, privilegios,.... y así, para sentirnos satisfechos y
contentos con nosotros mismos, lo buscamos a través de bienes
materiales y del reconocimiento por parte de los demás. Es decir,
buscamos la felicidad a través de estímulos externos.
Pero la verdadera
felicidad no se consigue a través de factores del ambiente, sino
que se debe buscar en nuestro interior, para ellos debemos conseguir
vivir en armonia íntima con nosotros mismos y con los demás.
¿Cómo podemos hacer
ese cambio de dirección para pasar de buscar la felicidad en el
exterior y buscarla en nuestro interior?
Para mí estas son las seis claves básicas y me gustaría compartirlo con
vosotros para que todos podamos ser un poquito más felices:
-Aprender a ser
autocrítico. Debemos asumir los defectos que tenemos; esto
muchas veces produce dolor y por eso la mayoría de las personas
viven el día a día evitando hacer este autoanálisis y para ello
cambian argumentos o conductas para no tener que asumir que se han
equivocado o han cometido un error.
En psicología
hay una teoría desarrollada por Leon Festinguer en 1957,
llamada "la teoría de la disonancia cognitiva"
en ella sostiene que las disonancias que podemos tener entre
creencias, actitudes y conductas nos producen una tendencia a la
acción para tratar de resolver el conflicto, restaurar la
congruencia y, en consecuencia, sentirnos mejor al desaparecer la
incongruencia y el estado no placentero.
Las disonancias más
frecuentes se producen entre:
-Los resultados
alcanzados y los esperados.
-Los criterios
personales y las normas externas.
-Las ideas que se
defienden y el comportamiento que se realiza.
-Las diferentes
alternativas para la solución de un problema.
Así, siguiendo con la
autocrítica, en el supuesto en que una persona espera
conseguir unos resultados determinados y no los alcanza, en vez de
hacer autocrítica y aprender de los errores para en un futuro
hacerlo mejor, lo que hace es cambiarle el valor a ese objetivo y
convencerse que no era tan importante como creía y así sentirse
mejor consigo mismo.
-No hay que estar
constantemente comparándose con los demás. Cada persona es
única y diferente, (con sus virtudes y sus defectos) y ninguna es
mejor o peor que otra. Por lo que no nos tenemos que sentir
inferiores a nadie, pero tampoco superiores. Por tanto cada persona
debe aceptarse a uno mismo tal y como es; concocer sus
defectos y también ser conscientes de sus potenciales y encaminar
sus esfuerzos a minimizar los primeros y desarrollar los segundos.
-Otro punto importante
para conseguir la felicidad es ser capaz de salir fortalecido de
las adversidades que nos presenta la vida; porque ser feliz no
significa que siempre nos irá todo bien en la vida, al contrario,
debemos aceptar que el simple hecho de vivir nos proporciona golpes
bajos (divorcios, pérdidas de empleo, pérdida de un ser querido,
una enfermedad,...)
Pero debemos aprender a
superar estos golpes, porque no podemos determinar las cosas que nos
pasarán, pero si podemos decidir como afrontarlas y encajarlas.
Para ello es necesario una actitud positiva frente a las
adversidades, para valorar los pros y los contras de lo que podemos
hacer y buscar soluciones, porque si por el contrario lo afrontamos
con una actitud pesimista y pensamos que nada podemos hacer porque
nada va a cambiar las cosas, al final será verdad que no cambiarán
pero simplemente porque no se ha hecho nada por intentarlo. Esto
provoca un círculo vicioso, ya que se autoafirma en sus
pensamientos erróneos y la próxima vez que deba actuar para
solucionar sus problemas tampoco lo hará.
-Otro hecho que
considero esencial para ser feliz es aprender a disfrutar de lo
que poseemos y no estar constantemente pensando en aquello que
nos gustaría tener y no tenemos. La mayoría de las personas, como
he dicho en el principio del artículo, tendemos a buscar la
felicidad en factores externos y muchas veces pensamos: "Seré
feliz cuando tenga X". Y cuando ya lo tenemos pensamos: "Si
pero ahora quiero Y, cuando lo tenga seré feliz del todo". Y al
final dejamos que la vida pase sin llegar nunca a ser felices y sin
ser capaces de valorar aquello que sí tenemos.
El secreto está en
aprender a disfrutar de esas pequeñas cosas que al final es lo que
le dan sentido a la vida y a nuestra razón de ser: disfrutar de
la compañía de nuestros seres queridos, difrutar de poder salir a
tomar una copa con los amigos, disfrutar de nuestra salud que es la
que nos permite todos los días levantarnos de la cama para poder
sumergirnos en nuesros quehaceres diarios, etc,...
-También debemos
buscar motivos para vivir, es decir, tener motivaciones;
las personas para darle sentido a nuestra vida necesitamos tener
objetivos y metas y en general actúamos por motivos: o bien para
conseguir lo que necesitamos o bien para evitar lo que tememos. Sin
estas motivaciones no encontraríamos sentido a aquello que hacemos y
sería muy complicado mantenernos en nuestras actividades del día a
día.
-Para finalizar me
gustaría dar un pequeño consejo: Aprendamos a autorreforzarnos:
Al inicio del artículo he
hablado de que debemos ser autocríticos y asumir los errores, pero
ahora quiero hablaros de que también tenemos que ser conscientes de
cuando hacemos las cosas bien, de nuestras capacidades y puntos
fuertes y premiarnos por ello.
La
mayoría de las veces, cuando hacemos las cosas bien no le damos
ninguna importancia ya que pensamos que es lo que se espera de
nosotros y punto. Y en parte, es así, pero también es verdad que
para poder continuar con nuestras obligaciones y seguir haciéndolo
bien debemos pararnos a felicitarnos por ello y premiarnos a
través de pequeñas recompensas.
¿Y para vosotros que es
la felicidad? ¿Cómo intentáis conseguirla? ¿En el exterior, o en
vuestro interior? Os animo a que comentéis vuestra opinión sobre el
tema.
