El blog ha cambiado de dirección. Esta entrada también la podéis ver en:
http://divandepsicologia.com/6-beneficios-psicologicos-del-deporte/
Actualmente
practicar deporte se ha puesto de moda. Tal es así que no hay más
que ver como la mayoría de grandes firmas de moda han sacado su
línea de ropa deportiva y las grandes superfícies de alimentación
venden más productos para deportistas que nunca.
Personalmente
creo que esto está muy bien; pero considero que hacer ejercicio
físico no debería ser "una moda"; sino que las personas
lo deberíamos practicar a lo largo de nuestra vida. Así que espero
que "esta moda" haya llegado para quedarse.
Y
digo esto porque practicar deporte aporta grandes beneficios tanto
para nuestra salud física (previene obesidad, problemas
cardiovasculares,colesterol,etc...) como para nuestra
salud mental.
Aquí
es donde quiero detenerme en el post de hoy, ya que tantos son los
beneficios que aporta el deporte en nuestro bienestar
emocional que
actualmente en muchas consultas de psicología los expertos lo
recomiendan como terapia complementaria para
tratar problemas como la depresión o la ansiedad.
-En
primer lugar, cuando practicamos
deporte estamos liberando endorfinas
que son pequeñas cadenas proteícas que se liberan a través de la
médula espinal y del torrente sanguíneo. Es comúnmente conocida
como "la hormona de la felicidad" ya que ayuda a crear
un estado de
bienestar
; por tanto cuando terminamos de practicar ejercicio
físico las
personas nos sentimos más contentas,
alegres,...en
general de mejor humor.
Además esta hormona también aporta muchos otros beneficios: reduce
el dolor, promueve la calma, retrasa el proceso de envejecimiento,
reduce la presión sanguínea entre otros.
-Llevar
a cabo ejercicio físico de forma constante provoca que mejoremos
nuestra capacidad física y por tanto, cada vez tenemos un mejor
rendimiento lo que ayuda a que aumente nuestra autoconfianza;
ya que de repente nos damos cuenta que somos capaces de conseguir
ojetivos que en un principio creíamos inalcanzables. Esa seguridad
en uno mismo
se suele extrapolar a distintos ámbitos de la vida de una persona, y
ayuda a que nos sintamos más capacitados en el ámbito laboral,
familiar, etc,...
-Como
consecuencia de llevar una vida activa, nuestro cuerpo también va
cambiando (perdemos "esos kilos de más", nos sentimos más
fuertes y atléticos,...) y por lo tanto el hecho de vernos mejor
ante el espejo también ayuda a potenciar
la autoestima.
En posteriores posts abordaré el tema de la autoestima.
-Aumenta
la motivación, ya que nos capacita para plantearnos nuevos retos y
metas; pero
debemos tener en cuenta que deben ser metas realistas en cuanto a
nuestras capacidades físicas, de lo contrario nos fustraríamos
rápidamente y experimentaríamos un estado emocional negativo. Más sobre la frustración.
-El
deporte ayuda a relajarnos y a desconectar de las actividades y
problemas cotidianos;
y por tanto a abordar estos problemas de una forma más serena.
-Al
terminar el día más cansados nos ayuda a mejorar
la calidad del sueño
y a evitar el insomnio. Podéis ver más aquí.
Para
finalizar, quisiera remarcar que no hay ningún dato probado
científicamente para determinar que cantidad de ejercicio debemos
practicar para aprovecharnos de estos beneficios, pero en líneas
generales se podría decir que lo ideal es practicar deporte entre 30
minutos y una hora; entre tres y cuatro días a la semana.
Pero
debemos tener en cuenta las diferencias individuales: edad,
condiciones físicas,etc...Así que lo mejor es que cada persona
eliga la cantidad y el tipo de ejercicio con el que mejor se
identifique y se sienta.
¿Te
animas a empezar a practicar deporte? ¿Ya eres deportista y quieres
contarme como ha mejorado tu calidad de vida? Os animo a que
comentéis vuestra opinión sobre el tema.
