El blog ha cambiado de dirección. Esta entrada también la podéis ver en:
http://divandepsicologia.com/como-aprender-a-tolerar-la-frustracion/
He
decidido inaugurar el blog con la temática de la frustración porque
considero que en la sociedad actual hay una tendencia cada vez mayor
a querer conseguirlo todo, de forma rápida y fácil, además de
querer ser los mejores.
Esto es en parte porque estamos
expuestos constantemente a través de los medios de comunicación y
la publicidad a una incitación de conseguir placer y bienestar a
través de "productos maravillosos y atractivos" que nos
hacen creer que nos van a hacer la vida más fácil, de una forma
rápida y efectiva. (Por ejemplo muchas veces vemos como nos venden
productos de "comida rápida", para acto seguido vendernos
un montón de productos milagro para adelgazar de forma inmediata y
sin esfuerzo).
Esto provoca en las personas la sensación de que se
puede conseguir tanto como se desea de forma muy fácil y crea
necesidad de consumir constantemente y aún así nunca terminar de
sentirse satisfecho, con lo que conlleva más frustración e
incapacidad para manejarla. En posteriores posts trataré el tema de
la publicidad y de los efectos psicológico que crea en las personas.
La
frustración es entendida como el estado emocional que se produce en
el individuo cuando éste no logra alcanzar los objetivos
perseguidos. Es inevitable no sentirse frustrado en ocasiones a lo
largo de nuestra vida, ya que no siempre vamos a poder conseguir todo
lo que nos propongamos.
Por
ello la solución es saber manejar la frustración y gestionarla de
manera correcta para no experimentar sentimientos de ira,
agresividad, ansiedad, tristeza, y en general sensaciones de malestar
que suelen ser las consecuencias de tener una baja tolerancia a la
frustración.
Lo
primero que debemos aprender es a asumir que no siempre vamos a
conseguir todo lo que nos propongamos, simplemente porque hay muchas
variables en nuestro alrededor que se escapan de nuestro control y
debemos aceptarlo y convivir con ello.
Además, en la mayoría de los
casos tampoco lo vamos a conseguir en el momento que lo deseemos;
debemos ser concientes que hay objetivos que aunque cuesten más
conseguirlos, lo resultados serán mejores que si por querer
conseguirlos a corto plazo nos conformamos con resultados menos
satisfactorios.
En
segundo lugar, es primordial saber controlar nuestras emociones y no
dejarnos llevar por la rabia del momento, la ira, la
frustración,....que nos priva de poder ver las cosas con serenidad.
Debemos analizar la situación con claridad para buscar soluciones
efectivas. Siguiendo con el ejemplo de la publicidad deberíamos
preguntarnos si el "producto milagro para adelgazar"
realmente va a ser tan efectivo como promete o si por el contrario no
vamos a obtener los resultados esperados; y en cambio si seguimos
una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio físico
obtendremos unos resultados mejores y más duraderos aunque nos haya
supuesto más esfuerzo.
Por último me gustaría matizar que para que una persona desarrolle
una personalidad con una alta tolerancia a la frustración se le debe
educar para ello desde la infancia; estas serían algunas de las
pautas que deberían seguir los padres con sus hijos:
- No darle a los niños todo cuanto deseen de forma inmediata y sin que les cueste ningún tipo de esfuerzo. Es mejor reforzarles con premios después de buenas conductas (p.ej.: después de hacer los deberes bajamos a jugar al parque) y hacerles ser conscientes de ello.
- Es importante que tengan horarios y normas; (p.ej: si ahora es la hora de comer, no es momento de ver dibujos.)
- Ignorar las rabietas, llantos, .... que desencadenan cuando no consiguen lo que ellos quieren. Para que entienda que a través de estas conductas no van a obtenerlo.
- Enseñarles a ser pacientes y saber esperar.
- Tener una crianza en un ambiente donde se desarrolle y potencie el apego emocional, el cariño, la confianza, el respeto,...
Porque
por el contrario si a los niños se les da todo lo que quieren de
forma inmediata sin que les haya costado ningún tipo de esfuerzo lo
único que van a aprender es que pueden tener todo lo que deseen
cuando ellos quieran siendo merecedores de ello (volviéndose
caprichosos y consentidos) y que la vida es fácil y placentera.
En la edad adulta será una persona que solo piense en sí
misma, que intentará conseguir aquello que desee de forma inmediata
sin analizar posibles consecuencias, ya que tendrá la necesidad de
poner fin a esas sensaciones de malestar que le produce la
frustración y que no sabe manejar. Además no adquirirá habilidades
para la solución de problemas, ni habilidades para desarrollar
proyectos a largo plazo.
Os
animo a que comentéis sugerencias e inquietudes sobre este tema.
Espero que os resulte de utilidad.
